আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

“শুরুর দিকে কোনো সিভিডির লক্ষণ সবসময় না-ও থাকতে পারে। আর বয়স বাড়ার সাথে সাথে সিভিডি-আক্রান্ত হবার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং জাতিগতভাবে সংখ্যালঘু জনগোষ্ঠীর মানুষের মধ্যে এটি বেশি হতে পারে। তাই আমাদের ঝুঁকি কমানোর জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করা উচিত ।”

আখতার নাসিম
কনসালট্যান্ট ভাসকুলার সার্জন ও ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর, শেফিল্ড

আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

“আপনি যদি কৃষ্ণাঙ্গ বা এশীয় জাতিগত সম্প্রদায়ের সদস্য হন তবে আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি এবং এটি তুলনামূলক কম বয়সে হতে পারে। জিপি সার্জারি ও বেশিরভাগ ফার্মেসিতে গিয়ে রক্তচাপ জেনে নিতে পারেন অথবা ডিজিটাল ব্লাড প্রেসার মেশিন কিনে নিজেই রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন।”

ডা. ক্রিস অলুকান্নি
জিপি এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, এসেক্স

আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

“আপনি যদি কৃষ্ণাঙ্গ বা এশীয় জাতিগত সম্প্রদায়ের সদস্য হন তবে আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি এবং এটি তুলনামূলক কম বয়সে হতে পারে। জিপি সার্জারি ও বেশিরভাগ ফার্মেসিতে গিয়ে রক্তচাপ জেনে নিতে পারেন অথবা ডিজিটাল ব্লাড প্রেসার মেশিন কিনে নিজেই রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন।”

রণজিৎ সিং
‘ট্রিপল বাইপাস সার্জারি’র পর এখন সুস্থ জীবনযাপন করছেন
বুধবার, ২১ মে ২০২৫

ভ্রমণ

লণ্ডন লুপ পদব্রাজকদের এম২৫

২৩ ডিসেম্বর ২০২২ ১:৩৯ পূর্বাহ্ণ | ভ্রমণ

লণ্ডন দেখে নিলাম পদ ব্রজে নয়ন জুড়িয়ে

YES 152 MILES

I HAVE DONE IT

শান্ত পরিবেশে গোবাধি পশুগুলি ঝিমিয়ে নিচ্ছে

১৫২ মাইল হাঁটা হল আজ সমাপ্ত। যাকে বলে ” লন্ডন লুপ” বা হাইকারদের এম২৫

৯টি পুরো শনিবার ও মাঝখানে সপ্তাহের ১দিন সহ মোট ১০ দিনে শেষ করে ফেললাম। দেখে নিলাম চিত্তাকর্ষক সুন্দরের রানী লন্ডন শহরকে। মোট ট্র্যাকের উপর ও এর বাহিরে কিছু অতিরিক্ত হাঁটা মিলিয়ে মোট হেঁটেছি ২০৬.৯৯ মাইল। বিশেষ করে জোরালোভাবে বলব যারা ট্রাকিং করেন সম্ভব হলে এই ” লন্ডন লুপ”-টা করে নেন । হাতের কাছে এত নয়নাভিরাম অবারিত চমক ও আনন্দ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। এক চক্করেই এক শত বায়ান্ন মাইল। লন্ডন শহর যে শুধু ইট পাথরেরই না, এখানে আছে রুপ প্রকৃতির এক অবিশ্বাস্য মেলবন্ধন । ক্রে রিভারের স্ফটিক স্বচ্ছ পানি। পায়ে হাঁটার প্রায় পথটি যেন সবুজ বনানীতে ভরপুর এক মায়াপুরী। ট্রান্সপোর্ট ফর লন্ডন খুবই সুন্দর করে ২৪ টি ভাগে ভাগ করে দিয়েছে লন্ডন লুপ। আপনি পছন্দ মত ছোট বড় যে কোন অংশ দিয়ে শুরু করতে পারেন বা কেন্টের ইরিথ থেকে শুরু করে এসেক্সের পারফ্লিট পর্যন্ত ভাগ করে করে বা একাধিক ছোট বড় ভাগ মিলিয়ে নিজের মত পরিকল্পনা করে শেষ করতে পারেন। গ্রীষ্মকালের লম্বা দিনেই আমি বলব শুরু করাটা সমীচীন।

রোদ বৃস্টি ঝড় সব কিছু উপেক্ষা করে চলার কোন বিরাম নেই

সেই বরফ যুগের ইতিহাসের উপর দিয়ে হাঁটবেন। সুশীতল ছায়া পল্লব আচ্ছাদিত পথ পাশে যখন থাকবে স্ফটিক স্বচ্ছ পানির ধারা, খেলবে সেথায় মাছ ও জল পক্ষী, আপনি এমনিতেই নিজের অজান্তে চলে যাবেন এক অপরূপ মহিমায়।হাঁটতে হাঁটতে আকস্মিক হারিয়ে যেতে পারেন সুগন্ধি লেভেন্ডার বাগানে বা দেখবেন আপনার সাথে মিতালি হয়ে গেছে পথ-পাশে বিচরণ করা হরিণের দলের সাথে। আপনি প্রায়ই দেখবেন যখন ঘন জঙ্গলে সুনশান নীরবতার মধ্যে হাঁটছেন তখন এক ঝাঁক টিয়া পাখি মাথার উপর কসরত দেখিয়ে জানান দিবে ইহা শুধু আপনার হাঁটার জায়গা নয় তারাও আছে আপনার আশেপাশে।

ক্রয়ডন ডাউনের চড়াই উৎরাই যখন মাড়াচ্ছেন ধীরে ধীরে নিজেকে নিজের অজান্তে নিয়ে আসবেন ৩৫০ ফুট উচ্চতায়। টিয়া পাখির দুষ্টামি আপনাকে চমকিয়ে দিতে পারে। চোখ মেলে দিতে পারেন প্রসারিত সীমানায়। ২৬ মাইল দূর পর্যন্ত চলে আসবে আপনার চোখের নজরে। দেখতে পারবেন লণ্ডনে শহরের আকর্ষণীয় স্থাপনা সমূহ । হয়ত আপনি চমকিত হবেন, যে পাহাড়ের উপর দিয়ে হাঁটছেন সেটা হাজার বছর আগে ছিল সমুদ্র গর্ভে। আপনার পায়ের নিচে যে সুদৃঢ় পাহাড় তা লাইমের ( চুন ) পাহাড়। সন্ধান পেয়ে যেতে পারেন ২০০০ বছর আগের পাথরের তৈরি অস্ত্রের ঠিকানার।  

ক্লান্ত পথিক একটু দম নিয়ে চলতে হবে

জীবনের শেষ দিন পর্যন্ত এই স্মৃতি যোগাবে আপনাকে অনাবিল আনন্দের ফোয়ারা। আমার সাথীদের মধ্যে একজন ৬৩ বছরের ও অন্যজন ছিলেন ৫৯ বছরের। উভয়ের ডায়াবেটিস রোগ আছে। উনাদের কোন অসুবিধা হয় নাই এমন পথ চলতে। যদিও উনারা এখনও শেষ করতে পারেন নাই। তবে খুব শীঘ্রই শেষ করে ফেলবেন। একজন দেরিতে শুরু করেছিলনে বলে শেষ করতে দেরি হচ্ছে। আরও একজন আর একদিন হাটলেই শেষ হয়ে যাবে। তাই বলছিলাম অনেক ওজরআপত্তি অনেকের থাকে। কিন্ত মূল বিষয়টা হচ্ছে ইচ্ছা শক্তি। যত হাঁটবেন তত মনোজগত ভালো হবে আর শরীরতো ভাল থাকবেই।    

১৫২ মাইল হেঁটে সহধর্মিণীর কাছ থেকে প্রাপ্ত উপহার

পরিশেষ নিজেকে নিজে যদি প্রশ্ন করি আমি এই কষ্ট করে কি পেলাম ? তাহলে বলতে হয়।

The best and the most beautiful things in this world can not be seen or touched. It must be felt by the heart.——

যদিও হেঁটেছি বহুদূর, দেখেছি বিচিত্র জৈব প্রকৃতি , স্পর্শ ও মননে হয়েছি পুলকে পুলকিত তবে তাহা যাই হউক তার প্রভাব চলে যাবে অত শীঘ্রই। কিন্ত কী যে এক প্রশান্তির অনুভূতির ছায়া মেখে থাকল মননে ও অনুভবে তার স্বাদ থাকবে আমৃত্যু।

লেখকঃ মোহাম্মদ ছালিকুর রহমান
(২০২০ সালের ডায়েরি থেকে)
Email: msrahman1914@gmail.com

সবচেয়ে বেশি পঠিত

কেয়ার ফর সেইন্ট অ্যান’ চ্যারিটির উদ্যোগে টাওয়ার হ্যামলেটসের হাজার বছরের বৈচিত্র্যময় ঐতিহ্যের শিল্পকর্ম প্রদর্শনী

কেয়ার ফর সেইন্ট অ্যান’ চ্যারিটির উদ্যোগে টাওয়ার হ্যামলেটসের হাজার বছরের বৈচিত্র্যময় ঐতিহ্যের শিল্পকর্ম প্রদর্শনী

হাসনাত চৌধুরী ♦ লণ্ডন, ২০ এপ্রিল: টাওয়ার হ্যামলেটসের অবস্থান ও এই এলাকার মানুষের জীবনযাত্রা নিয়ে দুর্লভ শিল্পকর্মের এক বিশেষ প্রদর্শনী শুরু হচ্ছে আগামী ২৪ এপ্রিল বৃহস্পতিবার। ‘কেয়ার ফর সেইন্ট অ্যান' চ্যারিটির উদ্যোগে লাইম হাউজের সেইন্ট অ্যান চার্চে এই প্রদর্শনীর...

ভবিষ্যতের সংঘাত ঠেকাতে এখনই ব্যবস্থা নিন

গাজীউল হাসান খান ♦ পতিত হাসিনা সরকারের দীর্ঘ শাসনকালের একটা সময়ে, সম্ভবত শুরু থেকে মাঝামাঝি কোনো অবস্থায়, দেশের কোনো একটি গণমাধ্যমে একটি চমৎকার স্লোগান দেখতে পেতাম। সেটি হচ্ছে : ‘আপনি বদলে যান, সমাজ বদলে যাবে।’ চারিত্রিক দিক থেকে আমরা সবাই যদি পরিশুদ্ধ হতে পারি, তাহলে...

ড. ইউনূসের আরো স্থায়িত্বের প্রশ্নে কিছু কথা

ড. ইউনূসের আরো স্থায়িত্বের প্রশ্নে কিছু কথা

গাজীউল হাসান খান ♦ আজকাল কোনো রাজনৈতিক কথা বলা কিংবা লেখার ক্ষেত্রে বেশ কিছুটা সংকট দেখা দিয়েছে বলে মনে হয়। কোনো ব্যাপারে বক্তা কিংবা লেখকের নিজস্ব মতামত প্রকাশ করার সঙ্গে সঙ্গেই একটি পক্ষ নির্ধারণের প্রবৃত্তি দেখা দিয়েছে। অর্থাৎ বক্তা বা লেখক রাজনীতিগতভাবে কোন পক্ষের...

দেশ কারো একার নয়, দেশ সবার

গাজীউল হাসান খান ♦ বাংলাদেশের স্বাধীনতা আমাদের পূর্বপুরুষদের অর্থাৎ এই অঞ্চলের মানুষের হাজার বছরের আন্দোলন-সংগ্রামের ফসল। ইতিহাসের ধারাবাহিকতায় পর্যায়ক্রমে অবিভক্ত বাংলার সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ মুসলিম হিসেবে আবির্ভূত হলেও এই ভূখণ্ডে বিভিন্ন ধর্মাবলম্বী মানুষের মধ্যে...

আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

আমাদের হৃদযন্ত্রের কাজ হলো শরীরে রক্ত সঞ্চালন (পাম্প) করা। কার্ডিওভাসকুলার রোগ (সিভিডি) হৃদযন্ত্রের বা রক্তনালীগুলোর উপর প্রভাব ফেলে এবং এই রোগ বিশ্বব্যাপী অকাল মৃত্যু ও মানুষের অসক্ষম (ডিসএবল) হয়ে পড়ার প্রধান কারণ। তাই আমাদের বোঝা প্রয়োজন- কীভাবে আমাদের...

আরও পড়ুন »

 

কেয়ার ফর সেইন্ট অ্যান’ চ্যারিটির উদ্যোগে টাওয়ার হ্যামলেটসের হাজার বছরের বৈচিত্র্যময় ঐতিহ্যের শিল্পকর্ম প্রদর্শনী

কেয়ার ফর সেইন্ট অ্যান’ চ্যারিটির উদ্যোগে টাওয়ার হ্যামলেটসের হাজার বছরের বৈচিত্র্যময় ঐতিহ্যের শিল্পকর্ম প্রদর্শনী

হাসনাত চৌধুরী ♦ লণ্ডন, ২০ এপ্রিল: টাওয়ার হ্যামলেটসের অবস্থান ও এই এলাকার মানুষের জীবনযাত্রা নিয়ে দুর্লভ শিল্পকর্মের এক বিশেষ প্রদর্শনী শুরু হচ্ছে আগামী ২৪ এপ্রিল বৃহস্পতিবার। ‘কেয়ার ফর সেইন্ট অ্যান' চ্যারিটির উদ্যোগে লাইম হাউজের সেইন্ট অ্যান চার্চে এই প্রদর্শনীর...

ভবিষ্যতের সংঘাত ঠেকাতে এখনই ব্যবস্থা নিন

গাজীউল হাসান খান ♦ পতিত হাসিনা সরকারের দীর্ঘ শাসনকালের একটা সময়ে, সম্ভবত শুরু থেকে মাঝামাঝি কোনো অবস্থায়, দেশের কোনো একটি গণমাধ্যমে একটি চমৎকার স্লোগান দেখতে পেতাম। সেটি হচ্ছে : ‘আপনি বদলে যান, সমাজ বদলে যাবে।’ চারিত্রিক দিক থেকে আমরা সবাই যদি পরিশুদ্ধ হতে পারি, তাহলে...

ড. ইউনূসের আরো স্থায়িত্বের প্রশ্নে কিছু কথা

ড. ইউনূসের আরো স্থায়িত্বের প্রশ্নে কিছু কথা

গাজীউল হাসান খান ♦ আজকাল কোনো রাজনৈতিক কথা বলা কিংবা লেখার ক্ষেত্রে বেশ কিছুটা সংকট দেখা দিয়েছে বলে মনে হয়। কোনো ব্যাপারে বক্তা কিংবা লেখকের নিজস্ব মতামত প্রকাশ করার সঙ্গে সঙ্গেই একটি পক্ষ নির্ধারণের প্রবৃত্তি দেখা দিয়েছে। অর্থাৎ বক্তা বা লেখক রাজনীতিগতভাবে কোন পক্ষের...

দেশ কারো একার নয়, দেশ সবার

গাজীউল হাসান খান ♦ বাংলাদেশের স্বাধীনতা আমাদের পূর্বপুরুষদের অর্থাৎ এই অঞ্চলের মানুষের হাজার বছরের আন্দোলন-সংগ্রামের ফসল। ইতিহাসের ধারাবাহিকতায় পর্যায়ক্রমে অবিভক্ত বাংলার সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ মুসলিম হিসেবে আবির্ভূত হলেও এই ভূখণ্ডে বিভিন্ন ধর্মাবলম্বী মানুষের মধ্যে...

আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

আপনার হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখুন

আমাদের হৃদযন্ত্রের কাজ হলো শরীরে রক্ত সঞ্চালন (পাম্প) করা। কার্ডিওভাসকুলার রোগ (সিভিডি) হৃদযন্ত্রের বা রক্তনালীগুলোর উপর প্রভাব ফেলে এবং এই রোগ বিশ্বব্যাপী অকাল মৃত্যু ও মানুষের অসক্ষম (ডিসএবল) হয়ে পড়ার প্রধান কারণ। তাই আমাদের বোঝা প্রয়োজন- কীভাবে আমাদের...

বাংলাদেশ-চীন সুদৃঢ় বন্ধনে জড়ানো আবশ্যক

গাজীউল হাসান খান ♦ চীনের একজন অত্যন্ত প্রভাবশালী কেন্দ্রীয় নেতা সম্প্রতি বলেছেন, বাংলাদেশের উচিত তার নিজ জাতীয় স্বার্থে কাজ করা, কোনো তৃতীয় পক্ষের জন্য নয়। কিন্তু পতিত ফ্যাসিবাদী আওয়ামী লীগ সরকারের সাবেক প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা সব কাজ দেশের স্বার্থে করেননি,...