হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাবার গ্রহণে সচেতন হোন

“ধূমপান, অতিরিক্ত ওজন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিষ্ক্রিয় থাকা ইত্যাদির ব্যাপারে পদক্ষেপ নিয়ে আমরা আমরা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারি।”

ডাঃ শাহেদ আহমেদ
ন্যাশনাল ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ প্রিভেনশন
এনএইচএস ইংল্যান্ড

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাবার গ্রহণে সচেতন হোন

“কারো ডায়াবেটিস থাকলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকির পাশাপাশি তা অন্যান্য গুরুতর শারীরিক সমস্যা যেমন কিডনি রোগ এবং দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি বাড়ায়। রক্তে উচ্চমাত্রার শর্করা (ব্লাড সুগার) এবং উচ্চ মাত্রার রক্তচাপ থাকলে তার সাথে এই ঝুঁকিও বাড়ে।”

ডাঃ চিরাগ বাখাই
ন্যাশনাল প্রাইমারী কেয়ার এডভাইজার ফর ডায়াবেটিস

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাবার গ্রহণে সচেতন হোন

“অনলাইনে পরিচালিত গ্রুপ সেশন আমাকে খাবারের পরিমাণ সীমিত রাখার ব্যাপারটি সম্পর্কে শিখিয়েছে। আমি এখন প্লেটে কতটা খাবার নিচ্ছি তা খেয়াল রাখি। এছাড়া প্রচুর ফল এবং সবজি কেনার বিষয়টিও নিশ্চিত করি।”

পারভীন আক্তার (৪৪)
ওয়েস্ট ব্রমউইচ

শুক্রবার, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৩

সাময়িকী

ক্রীম

মূল: হারুকি মুরাকামি অনুবাদ: মিলটন রহমান আমার এক তরুণ বন্ধুকে অতীত জীবনে ঘটে যাওয়া একটি অদ্ভুদ ঘটনা সম্পর্কে বলছিলাম। তখন আমার বয়েস ছিলো আঠারো।  ঠিক মনে করতে পারছিনা কেনো তাকে সে ঘটনা বলতে শুরু করেছিলাম। কথা প্রসঙ্গেই ঘটনাটি উঠে এসেছিলো। অনেক আগের সেই ঘটনা। বলা...

হুমায়ুন আজাদ–রাঢ়ি খালের মুগ্ধকিশোর

আলমগীর শাহরিয়ার রাঢ়িখাল-তিন ভাগ পানি আর এক ভাগ মাটির ছোটবড়ো অনেক পুকুর আর ডোবাভরা এক গ্রাম। এক সময় বাংলার গ্রামগুলি এমন ছিল। নদীর পাড়ে পাড়ে গঞ্জ। খালের পাড়ে পাড়ে গ্রাম। বিলম্বিত বর্ষায় গ্রামের চারপাশে ফোটে থাকতো শাপলা ফুল। জারুল স্বাগত জানাতো গ্রীষ্ম ও...

স্মরিব ‘কাল নিরবধি’

সেলিম জাহান আমার অনেক বন্ধু-বান্ধব তাঁর  শিক্ষার্থী ছিলেন। আমার অনেক অগ্রজেরও শিক্ষক ছিলেন তিনি। তবু পাঁচ বছর আগেও প্রয়াত জাতীয় অধ্যাপক আনিসুজ্জামান আমাকে ‘আপনি’ বলে সম্বোধন করতেন। যু্ক্তি ছিল তাঁর একটাই - তাঁর কন্যার শিক্ষককে তিনি ‘তুমি’ বলতে পারেন না। আশির...

‘মধুমালা’ মিষ্টির দোকান

।। হামিদ মোহাম্মদ ।। ‘মধুমালা’মিষ্টির দোকান যেদিন যাত্রা শুরু করলো, সেদিন মানুষের ভিড় দেখে বিজয়পাল চমকে যায়। এতোদিন এতো মানুষ কোথায় ছিল? এরা তো এই এলাকারই লোক! তাদের আলাইঘর বা মিষ্টির দোকান চল্লিশ বছরের পুরোনো, এভাবে তো মানুষ ভিড় করেনি, লাইন ধরেনি মিষ্টি কিনতে।...

চারাভাঙ্গার কান্না…

সৈয়দ মনসুর উদ্দিন  হাইলাইট চারাভাঙ্গা ও তার আশপাশের পুরো এলাকা আস্তে আস্তে দানব হয়ে জেগে উঠছে। শত শত একরের ধান ক্ষেতে অপরিকল্পিত কারখানার আলো জ্যোৎস্নাকে হত্যা করছে তিলে তিলে, বেলঘরের চূড়ায় এখন আর গোধূলি নামে না, বিদায় নিয়েছে জোনাকী পোকারা, সাইরেন আর গাড়ীর...

একটি শীতের সকাল

আজ সকালে ঘুম থেকে জেগেই দেখি সমস্ত আকাশ কালো মেঘে ভরে গিয়েছে। চারদিকে ঘোলাটে অন্ধকার। সারাটা দিন সূর্যের মুখ দেখা যায়নি। যতদূর দৃষ্টি কেবল সজল-কাজল মেঘের আনোগোনা। দুপুর না গড়াতেই টাইপরাইটারের শব্দের মতো ঝাঁজালো বৃষ্টি নামল আমাদের টিনের চালে। বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে...

বাংলাদেশ-৫০ ফটো অ্যালবাম নিয়ে আলোচনা অনুষ্ঠিত

লণ্ডন, ১৪ নভেম্বর: স্বাধীনতা ট্রাস্ট কর্তৃক ৬ নভেম্বর পূর্ব লণ্ডনের বেথনাল গ্রীন লাইব্রেরিতে রাইটআইডিয়া সাহিত্য উৎসব এর অংশ হিসেবে 'বাংলাদেশ ৫০' ফটো অ্যালবামের উপর ভিত্তি করে একটি আলোচনার আয়োজন করা হয়। সঞ্চালনা করেন আইডিয়া স্টোরস এর রাজু নাথান, বক্তব্য রাখেন...

সম্মিলিত সাহিত্য ও সাংস্কৃতিক পরিষদ যুক্তরাজ্য-এর সাধারণ সভা ও নিবার্চন সম্পন্ন

ময়নূর রহমান বাবুল সভাপতি, একে এম আবদুল্লাহ সেক্রেটারি ও আনেয়ায়ার শাহজাহান কোষাধ্যক্ষ লণ্ডন, ১৩ নভেম্বর: সম্মিলিত সাহিত্য ও সাংস্কৃতিক পরিষদের সভাপতি হিশেবে ময়নূর রহমান বাবুলকে এবং?সাধারণ সম্পাদক একে এম আবদুল্লাহ ও কোষাধ্যক্ষ হিশেবে আনোয়ার শাহজাহান আরেক মেয়াদের...

সাম্প্রতিক ছড়া

এরদোয়ানে কামাল কিয়া ভাই

দিলু নাসের

নিন্দুকদের চোখের উপর
ছিটিয়ে গরম ছাই
তুর্কি নায়ক এরদোয়ানে
কামাল কিয়া ভাই!

আহা, কামাল কিয়া ভাই
বিপুল ভোটে পরাজিত
কিলেচ কামাল তাই
এরদোয়ানে কামাল কিয়া ভাই!

জয়োল্লাসে তুর্কিবাসীর
চক্ষেতে ঘুম নাই
বসফরাসে ঢেউ উঠেছে
জোরসে সামাল সামাল তাই
এরদোয়ানে কামাল কিয়া ভাই!

…>>> বাকি অংশ

আরও ছড়া

দিলু নাসেরের ছড়া

  ড্যানিয়েল ঘূর্ণিঝড়   মরক্কোতে গগনবিদারী ভূমিকম্পের পর লিবিয়াতে আঘাত হেনেছে প্রবল ঘূর্ণিঝড়।  ড্যানিয়েল নামী ঘূর্ণিঝড়ে লিবিয়ার বহু শহরে  সাগরের জল উপচে পড়েছে ধূ ধূ মরু প্রান্তরে!  সাজানো গোছানো জীবন নিমিষে হয়ে গেলো ছারখার  প্রকৃতির কাছে...

দিলু নাসেরের ছড়া : সিলেটের মেয়র নির্বাচন

চলছে এখন সিলেট সিটিরমেয়র ইলেকশনমেয়র পদে প্রার্থী আছেনবেশ কয়েকজন। এই কারণে সরগরমশ্যামল সিলেট শহরমিছিল মিটিং প্রচারণাছিলো অষ্টপ্রহর। জৈষ্ঠ মাসের রোদে পুড়েচললো গলাগলিপ্রার্থীগণের পদভারেমুখর ছিলো গলি। শেষ হয়েছে দীর্ঘদিনেরপ্রচার অভিযানমিলছে আভাস তুঙ্গে...

দিলু নাসেরের ছড়া

কমরেড সিরাজুল আলম খান সিরাজুল আলম খানবাংলাদেশের ইতিহাসে রবেএই নাম অম্লান। বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবেরপ্রিয় এই সহচরপাদপ্রদীপের আলোয় ছিলেনসারাটা জীবন ভর। আমাদের দেশে যখন এসেছেরক্তিম একাত্তরতিনি যে ছিলেন সেই বিপ্লবেসুমহান কারিগর। বাঙালি জাতির স্বাধীনতা আরস্বাধিকার...

এরদোয়ানে কামাল কিয়া ভাই

দিলু নাসের নিন্দুকদের চোখের উপরছিটিয়ে গরম ছাইতুর্কি নায়ক এরদোয়ানেকামাল কিয়া ভাই!আহা, কামাল কিয়া ভাইবিপুল ভোটে পরাজিতকিলেচ কামাল তাইএরদোয়ানে কামাল কিয়া ভাই!জয়োল্লাসে তুর্কিবাসীরচক্ষেতে ঘুম নাইবসফরাসে ঢেউ উঠেছেজোরসে সামাল সামাল তাইএরদোয়ানে কামাল কিয়া ভাই! করলে...

রাজা চার্লসের রাজ্যাভিষেক

দিলু নাসের  গ্রেট ব্রিটেনে রোদ ঝলমল হাওয়ায় ফুলের ঘ্রাণগাছের ডালে সবুজ পাতা পাখপাখালির গান। আকাশ থেকে সূর্যের আলো ঝরছে রাশি রাশিরাস্তাঘাটে  ঘুরছে মানুষ, মুখে মধুর হাসি।  গ্রেট ব্রিটেনে রোদ ঝলমল হাওয়ায় ফুলের ঘ্রাণগাছের ডালে সবুজ পাতা পাখপাখালির...

কবিতা

একটি সিলেটি পদ্য

হোসনে আরা হেনা

আমার মন ভালা নায় গো,
মন ভালা নায়,
না পিন্দছি দুল,না পিন্দছি চূড়
দেখো না গলাত মালা নায় !
চউখোর কাজল মুছি গেছে,
চউখোর পানির ধারায়
পিন্তাম যেন গো চুড়ি, শাড়ি
মন তো না আগ বাড়ায়।
… >>> বাকি অংশ