হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাবার গ্রহণে সচেতন হোন

“ধূমপান, অতিরিক্ত ওজন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিষ্ক্রিয় থাকা ইত্যাদির ব্যাপারে পদক্ষেপ নিয়ে আমরা আমরা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারি।”

ডাঃ শাহেদ আহমেদ
ন্যাশনাল ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ প্রিভেনশন
এনএইচএস ইংল্যান্ড

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাবার গ্রহণে সচেতন হোন

“কারো ডায়াবেটিস থাকলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকির পাশাপাশি তা অন্যান্য গুরুতর শারীরিক সমস্যা যেমন কিডনি রোগ এবং দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি বাড়ায়। রক্তে উচ্চমাত্রার শর্করা (ব্লাড সুগার) এবং উচ্চ মাত্রার রক্তচাপ থাকলে তার সাথে এই ঝুঁকিও বাড়ে।”

ডাঃ চিরাগ বাখাই
ন্যাশনাল প্রাইমারী কেয়ার এডভাইজার ফর ডায়াবেটিস

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাবার গ্রহণে সচেতন হোন

“অনলাইনে পরিচালিত গ্রুপ সেশন আমাকে খাবারের পরিমাণ সীমিত রাখার ব্যাপারটি সম্পর্কে শিখিয়েছে। আমি এখন প্লেটে কতটা খাবার নিচ্ছি তা খেয়াল রাখি। এছাড়া প্রচুর ফল এবং সবজি কেনার বিষয়টিও নিশ্চিত করি।”

পারভীন আক্তার (৪৪)
ওয়েস্ট ব্রমউইচ

শুক্রবার, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৩

কবিতা

তবুও তো ছিলাম

জুন ৭, ২০২৩ ৬:৫৩ অপরাহ্ণ | কবিতা

শামীম আজাদ

দেখা হয়নি,
হতে পারেনি আমাদের তীব্র কিংবা হাল্কা
কোন আলিংগন
অথচ সে দূরত্ব লন্ডন- বাংলাদেশ নয়
এ শুধু গুলশান থেকে ধানমন্ডি যেতে হয়।


আমার যে এত সাংসারিক সংযোগ
পাঠক সমাবেশে ঘন ঘন পদ্যপাত
বিবাহ ও বিরিয়ানি
এইসব থেকে কি করে পিছলে
সোনাবন্ধু, তোরে দেখতে যাই
একবার হলেও তোর শ্যামল হাত,
মুখ ও চিবুক ছুঁই আগের মত মমতার ক্রিম দু’হাতে মাখাই !


চলে যাচ্ছি কাল ভোরে
চোখ ভিজে, ম্লান মুখ
পলে পলে ছিঁড়ছি গরব
কিছুতেই তোকে দেখা হল না আমার
শুধু মনে হচ্ছে বার বার
তবুও তো ছিলাম এখানে এক সাথে
জ্যাম, জনজট ও আমাদের
ভালবাসার শহর ঢাকাতে।


আমার যে কদম চোয়া বৃষ্টিজল
এই যে ঝুল বারান্দার নিচে
বনানী ব্রীজের তীরে
ঐ ঘন সবুজ টলমল
সে তো তোরও আছে, – থাকে,
টিকাটুলি কিংবা বিজয় নগরে।


হয়তোবা দুজনেই এই একই বৃষ্টি দেখছি
দু’জন দু’খানে
আর ঐ উঁচুতে যে আকাশ উপরে
তার নিচেই তো দু’জনেরই বাস
একই আকাশ ছাদ হয়ে আছে
আমাদের আত্মার ওপরে।


দেখা হল না বন্ধু
জানা হল না, কয় বেলা ইনসুলিন নিস,
ঘুমেবার সময় পায়ের শেষে
তুইও কি রাখিস বালিশ?


মালিশ যদি লাগে, ব্যথা যদি বাড়ে
কে থাকে তোর পাশে ?
আচ্ছা, সত্যিই কি পান ধরেছিস
আর তাই বলে বলে তুই যে হাসছিস বড়
তা কি শুধু ফোনে?


খুব জানতে ইচ্ছে করে
বিশ্ববিদ্যালয়ে তোর হাসি দেখে এবং শুনে
ধরাশায়ী হয়েছিল যে বিপ্লব
সে এখন তোর এই পানের বাটা চাটা চেহারা
দেখে কি করতো বা না
অথবা কি বলতো অন্য বন্ধুরা
আর আমিই বা দেখা হলে কি করিতাম
তাও জানা হল না।


শুধু জানি তবুও তো একই নগরে ছিলাম
তবুও তো এতদিন মনে হতো
এশহরের কোথাও না কোথাও তো
আমি ও তুই দু’জনেই আছি,
চাইলেই ছুটে যেতে পারি।


কাল থেকে সে সম্ভাবনাও আর থাকবে না
পাবো না পাবো না তোকে আমি
শত কাঁদিলেও একজন
আরেকজনরে কিছুতেই
আর পাবো না, না॥


৩১.৫.২৩, ঢাকা, বাংলাদেশ

আরও কবিতা

এক গুচ্ছ কবিতা

মুহম্মদ ইমদাদ প্রেমের কবিতা প্রেমের কবিতা পারি না!আমি গাই আগুন-লাগা নারী,তারে জাপটে ধরি, বলি,আমি গাঙে ভাসা ছেলে,আমার সারা অঙ্গে পানি!আমারে জড়াও তোমাতেআর দহন করো দান,বিনিময়ে আমি তোমারফেলা দেওয়া সন্তান! মাটির খাদ্য মানুষ একটা ফলের নাম। মাটির খাদ্য।ঝরে পড়লে মাটির...

একটি কৃষি কবিতা

একটি কৃষি কবিতা

মুজিব ইরম ধানের মৌসুম আসে তোমাদের গাঁয়ে গত জন্মেধান মাড়াইয়ে আমিও দিয়েছি ডাকনীরবে পড়েছি ঝরে  তোমার উঠানে ছিটিয়েছি জালাহালিচারা লাগিয়েছিকাদাজলে মেখেছি তফনআমিও কেটেছি ঘাস আদরে এই জন্মেকেন যে আবার যেতে চাইধানকাটা লোক হয়ে তোমাদের...

বনলতা সেন আর নীরা লন্ডনে

বনলতা সেন আর নীরা লন্ডনে

।। হামিদ মোহাম্মদ ।। আজ ৭ মে লন্ডনে তুমুল রোদ, রৌদ্রকরোজ্জ্বল দিনগতকাল ছিল ঝিরঝির বৃষ্টি রাজার অভিষেক, আজ নেই বৃষ্টিএই দিনে লন্ডনে কিনুগোয়ালার গলিতে রবীন্ত্রনাথের বাঁশি কবিতার কানাকানিজীবনানন্দের বনলতা সেন ঘুরে বেড়াচ্ছেন ট্রাফালগার স্কয়ার, হাইডপার্কঅক্সফোর্ড...

একটি সিলেটি পদ্য  

একটি সিলেটি পদ্য  

হোসনে আরা হেনা আমার মন ভালা নায় গো,মন ভালা নায়,না পিন্দছি দুল,না পিন্দছি চূড়দেখো না গলাত মালা নায় ! চউখোর কাজল মুছি গেছে,চউখোর পানির ধারায়পিন্তাম যেন গো চুড়ি, শাড়িমন তো না আগ বাড়ায়। লাল বুটিদার ' রুলেক্স ' শাড়িগেলো ফাল্গুন মাসও।কতো সখে দিছলায় গিফট...

আরও পড়ুন »

 

রাশিয়া-ইউক্রেন সংঘর্ষ দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার আশঙ্কা

গাজীউল হাসান খান এই মুহূর্তে বিশ্বব্যাপী ক্ষমতার বহুকেন্দ্রিক বলয় সৃষ্টি না হলেও বিশ্ব যে আপাতত দুটি প্রধান শিবিরে বিভক্ত হয়ে পড়ছে তাতে কোনো সন্দেহ নেই। দক্ষিণ আফ্রিকার জোহানেসবার্গে অনুষ্ঠিত সাম্প্রতিক সময়ে ব্রিকস অর্থনীতিবিষয়ক সম্মেলন থেকে শুরু করে দিল্লিতে...

লণ্ডনে সম্বর্ধনায় মেয়র আনোয়ারুজ্জামান চৌধুরী

লণ্ডনে সম্বর্ধনায় মেয়র আনোয়ারুজ্জামান চৌধুরী

সিলেটকে একটি পরিচ্ছন্ন ও আধুনিক নগরী হিসাবে গড়ে তুলতে চাই লণ্ডন, ২২ সেপ্টেম্বর: সিলেটকে একটি পরিচ্ছন্ন ও আধুনিক নগরী হিসাবে গড়ে তুলতে সকলের সহযোগিতা কামনা করেছেন সিটি মেয়র আনোয়ারুজ্জামান চৌধুরী। গত ২১ সেপ্টেম্বর বুধবার তাঁর সম্মানে ব্রিকলেনের একটি রেস্টুরেন্টে...

লণ্ডনে খালেদা জিয়ার আশু রোগমুক্তি কামনায় যুক্তরাজ্য বিএনপির মিলাদ ও দোয়া মাহফিল

লণ্ডন, ২৫ সেপ্টেম্বর: বিএনপি চেয়ারপার্সন ও সাবেক প্রধানমন্ত্রী বেগম খালেদা জিয়ার আশু রোগমুক্তি ও দীর্ঘায়ু কামনায় যুক্তরাজ্য বিএনপির উদ্যোগে ১৯ সেপ্টেম্বর মঙ্গলবার বাদ মাগরিব পূর্ব লণ্ডনের ব্রিকলেইন জামে মসজিদে মিলাদ ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত হয়েছে। দোয়া পূর্ব এক...

সুনামগঞ্জ জেলা ওয়েলফেয়ার এসোসিয়েশন ইউকের দ্বিবার্ষিক সম্মেলন সম্পন্ন

সুনামগঞ্জ জেলা ওয়েলফেয়ার এসোসিয়েশন ইউকের দ্বিবার্ষিক সম্মেলন সম্পন্ন

সভাপতি শাহ সনোয়ার হুসেন, সাধারণ সম্পাদক মাসুক আহমদ সরদার ও কোষাধ্যক্ষ আবু ইয়াসিন সুমন লণ্ডন, ২৫ সেপ্টেম্বর: সুনামগঞ্জ জেলা ওয়েলফেয়ার এসোসিয়েশন ইউকের সমাপ্রতি অনুষ্ঠিত দ্বিবার্ষিক সম্মেলনে শাহ সনোয়ার হুসেনকে সভাপতি, মাসুক আহমদ সরদারকে সাধারণ সম্পাদক করা হয়েছে ও...